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标准投篮姿势教程正式篇—辅助手手型(1)辅助手手型初探

作者:千禧彩票-千禧彩票官网-千禧彩票app-千禧彩票下载      发布时间:2020-03-18 05:58:05

  首先要强调的是,本篇教程只是辅助手手型要点的讲解,不涉及辅助手肘部,以及整个投篮手手臂,以及辅助手手臂和全身等的要点,正式教程的写作计划是:-投篮手手型-投篮手手腕-投篮手肘部-投篮手手臂-投篮手肩部-双肩-头部-上身-双腿-双脚-节奏-全身综述。是这样一个顺序,每个要点都会如本篇文章一样,有很多图片来配和讲解,之前发布的我投篮练习的 视频只用作之前的一些文章中的论据而已,只是作为资料,不作为参考也不作为示范,示范可参照乔丹视频,本教程主要以文字部分为主。

  ……辅助手手型,是和投篮手手型一样甚至要更甚一步的重要,目前篮球界普遍对于辅助手没有非常严格的认识和界定,对辅助手手型的要求也很少,大多数人都把重点放在了投篮手上面。诚然,投篮手固然重要,不过在同等的投篮手技术的条件下,谁的辅助手更扎实更合理,谁的技术就会更胜一筹。

  ……所以,在评判一个人是否技术真正出色或者稳定的时候,最首要的一点就可以去看他投篮时候的辅助手,这个在前面的文章是讲过的。我在出门旅游之类的时候,经过篮球场的时候,身边人问我,你看谁打得好,我第一眼先会去看所有人的辅助手,辅助手有问题的直接不看,就可以筛选出来好多。很多人会对于这一点不屑一顾,有这么夸张?都是单手投篮辅助手哪有必要这么重视。篮球,想要打好就要全面的技术,想要全面的技术就要重视所有的细节,要不然,你就只能做一个有特点的球员,而不能成为科比和乔丹这样无所不能的人 了。我敢这么说,乔丹和科比就算嘴上不说,他们在看一个人打球的时候,也一定会先去看这个人的辅助手来衡量这个人的篮球技术层次,为什么?乔丹和科比的辅助手可以说都做到完美无暇的地步了,这么在乎辅助手手型的人,一定是在辅助手上下了很大的功夫的,所以他们都知道辅助手的要领和意义,在知道这些之后,怎么可能不去辨别其他人的辅助手手型呢?

  ……前面已经很多篇提到过辅助手的重要性了,那么在这里我也不再多说了,直接开始写要点了,配合图片。下面首先要讲的是辅助手的空手手型要点,也就是你在接触篮球之前,先要做到的一些要点,或者说是你打篮球需要具备的辅助手条件。首先看下面的图片,左手手掌全景图:

  ……如图所示,我一共标识了9个区域,其实还可以分更多,不过图就太复杂了,所以配合文字讲解好了。首先来说说辅助手手型的一个最大特点,就是大拇指,也就是1区域,大拇指需要向上张开到最大限度,几乎要和食指(2号区域)垂直的地步。我知道有个别朋友的辅助手拇指有些僵硬,撑不太开,这个需要慢慢锻炼的,从最初打球就养成习惯。辅助手拇指撑开达到最大限 度最大的好处就是,可以使你的辅助手辅助效果达到最佳,对篮球的辅助最稳定,能让辅助手形成一个近似“圆”的形状,能把球包住,而如果你的辅助手拇指不能撑开, 和其他四手指近乎平行的话,那你的辅助手最后就只能形成一个拱面,扶球的稳定就大打折扣了。如下图所示:

  ……除了大拇指以外,其他的四根手指,几乎分开间隔的距离一样,形成类似一个扇叶状,每个手指都要用力绷直,不打弯,包括大拇指,这也就是你的用力最大模式,这样做的好处是,形成习惯以后,每次不必 担心左手的施力大小不均,每次因为都是最大限度。所以每次到了这个动作都可以保持一致。

  ……从辅助手手背部来看的话,五根手指的指尖略微 还带有上翘的感觉,也就是把手背部形成凹处的样子。上面所说的这些,就是你在开始学习辅助手手型要领之前所要掌握的辅助手空手要点。有个别朋友会因为辅助手过硬 达不到,那只有是想些办法来加强辅助手的锻炼了,让辅助手以后更加灵活,手指也更舒展。

  ……辅助手形成一个碗状,并且绷紧。与球贴紧, 五指如上面讲到的撑开到最大限度,把辅助手完全的贴在球面上,不留空隙。这里有几个要点需要注意,根据我们本身的特点,我们一般都容易习惯的注意自己的1、 2、3号手指(最上面图所标),而忽略了无名指和小拇指(4号和5号),一般出现的问题是,1、2、3号手指贴球很紧,没有什么问题,而4、5号手指的力 度感觉不太明确,在投篮的时候,容易忽略他们,最后就形成了,以1、2、3号手指为主的的辅助手手型,而这个手型形成,慢慢的会导致6号区域渐渐的离球越来越远,出现了空出辅助手手心而不自知的问题。所以他们本人都会凭感觉以为自己是左手贴紧球了,而实际上却不是。就如图片上所示的姚明和易建联的投篮辅助手手心部分,这并不是因为他们手大才造成的,这个文章后面的扶球位置还会讲到。

  ……所以从上面这段文字,我们可以看出,很多人会因为习惯而出现扶球用力不均的问题,所以引出我们的一个辅助手的要点,就是扶球的时候,要有意识的去感觉你的辅助手手掌的6号区域有没有贴紧球,这是非常重要的。

  ……辅助手的扶球手型要点,一句话说,就是要让你的辅助手手毫无保留的全都贴在球上,就连接近手腕部的手掌最下方也不例外。为什么?这样做,一方面可以保证最大的接触面积达到最稳定的扶球效果。另一方面, 可以有利于养成良好的投篮习惯。你可以想象一下,如果你自始至终练习的是全掌扶球方式,那你习惯了以后,无论是之后有受伤或者是篮球生疏以后,你再练投篮,你会发现,你原来的习惯让你很容易找到以前的要点,而如果你以前是不贴紧的,那么你在找动作的时候,就会因为辅助手扶球手的接触面积的大小变化不定而变得难以寻找。因为你的辅助手一旦空了手心,那这个空手心的区域就不是固定的了,今天多点,明天少点,谁知道哪天会是多少,所以,到了比赛里面去找感觉,辅助手今天扶球的面积小了,球就往辅助手方向偏,打完比赛下来,只能说“一场比赛都没找到手感”。而如果你养成了良好的辅助手习惯,那你就会像乔丹那样,即使受伤接近半年或者一年,回来以后还是可以很快的找回手感,这是因为良好的投篮习惯的养成。而同样,像格兰特.希尔,“便士”哈达威,弗朗西斯之类的球员,就会因为伤病停止了投篮练习,技术生疏了,回来以后原先的不成体系的投篮动作完全找不到了,所以会越打越没有自信了,不知道该如何进球了。

  ……上面讲的是辅助手扶球时候贴球接触面积的要点,下面讲扶球位置,是重中之重,如图(所画图为观察者从正面看到的扶球位置,正面看时身体为微侧):

  ……如图所示,传统我们都以为,辅助手扶球,是扶在球的正侧面的,这是一个误区。不对,而是前上方。我们下面细细的讲。首先说,国内目前普遍对于辅助手不重视,也很少有人真的关心辅助手扶球位置,虽然有个别朋友因为模仿的关系误打误撞的把手扶在了这个位置,却也不知其中的真正意义。我为什么这么说呢,是因为我遇到过一些这种动作的人,我特意去问他们为 什么把辅助手扶在这个位置而不是侧面,他们都是这样回答:这样扶的稳当。只是这样吗?从前面那篇文章《从相貌和身材去分析一个人的技术特点》一文,我们就可 以知道一二,其实这些人是因为特有的身体条件和相貌而形成的一些动作,他们本身没有深究。但他们确实从中得到了好处,就是有一部分人的命中率很高。你也许会问,那他们也可能是了解了其中的含义才这么做的,是真的高手了。其实不是,因为他们伴随着其他的问题让我相信他们只是习惯性的这么做的。

  ……国内的许多教练,你去问他投篮的技巧,他也会告诉你,辅助手扶在球的侧面就可以了,你如果细问,没有了。即使在美国,教练们也不是很在意辅助手的要领,他们相对更强调的是高弧度,把球高高的,尽最大可能高的投出去就可以了,注意你的手腕。而对于辅助手,他们也是只言片语的。所以才会有乔丹和科比这种不断摸索形成的完美辅助手,还有韦德和詹姆斯这样的不成型的辅助手。如果他们的辅助手形成了理论而被重视的话,你认为,詹姆斯这样的巨星会没人告诉他吗?而韦德最近据说请到了乔丹的投篮教练,辅助手有些改进了。

  如上图所示,辅助手扶球手的位置,是在球的偏上部位并且偏前,而不是在侧面。暂且先不提这个动作的好处,先来看看反证,就是左手在纯侧面的不利因素。如下图:

  ……辅助手在纯侧面的时候,会对球有一个完全向投篮手手方向的作用力,而由于是在纯侧面,那么在受到干扰等因素的时候,辅助手对球的作用力会有不同程度的变化,有时候力气大,有时候力气小,这也就直接造成, 有些时候把球推得更向投篮手手外侧去,而有时候又会因为作用力小而让投篮手手臂略向内了。这就是说,因为辅助手在侧面给出的力度不同,会让你的投篮位置不断的变化而不容易把握。当然有个解决办法,就是投手们经常使用的,辅助手是轻轻的扶球,这样当然可以避免,不过正如大多数投手不会跳投一样,这样轻轻的贴上辅助手,你还跳的起来吗?这是第一个不利因素。

  ……第二个左手在纯侧面,手在竖直方向上容易 有滑动现象,也就是说,有时候,会相对靠上,有时候又会相对靠下了,在正侧面很难找到一个中心点能够很好的辅助。当左手向上滑动了,相当于自己把自己从左 边盖帽了;左手向下滑动了,又会形成托球,容易养成双手投篮(不是很明显的那种)左手辅助发力的投篮方式,比如艾佛森。这是第二点不利因素。

  ……第三点,就是这个纯侧面的动作,如果你在用绷紧左手的手型的时候,会经常容易出现左手空出手心的情况,手大了尤其容易,比如上图中的易建联和姚明。这个我们在上面的左手接触面积上就讲到过空出手心的弊端了,这里就不再赘述了。这是第三点。

  ……其他的弊端还有,不多讲了,而从这些弊端,就可以反衬出标准扶球位置的优越性了,请看下面的左手扶球位置详细解析:

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